坐月子能吃多寶魚(yú)嗎？坐月子在中國(guó)從漢代時(shí)期就已經(jīng)有了，并且有很多理論依據(jù)。月子進(jìn)補(bǔ)一定要注意時(shí)機(jī)，例如產(chǎn)后第一周是虛不受補(bǔ)的，拒油膩以平、溫、淡的食材為主。魚(yú)是女人月子最好的食材了，它營(yíng)養(yǎng)豐富、又易于人體吸收。

坐月子怎么吃好

坐月子可以吃點(diǎn)溫補(bǔ)或平補(bǔ)的東西，熱補(bǔ)就不要了，因?yàn)闊嵫a(bǔ)容易導(dǎo)致便秘、口干舌躁等問(wèn)題。可以多吃魚(yú)、豬蹄、雞湯，經(jīng)濟(jì)條件允許的話(huà)可以吃燕窩，燕窩性平，對(duì)坐月子來(lái)說(shuō)還是蠻適合的。

產(chǎn)后第一周：開(kāi)胃為主，拒油膩。

不論是哪種分娩方式，新手媽媽在剛剛升級(jí)的最初幾日里會(huì)感覺(jué)身體虛弱、胃口比較差。如果這時(shí)強(qiáng)行填下重油重膩的“補(bǔ)食”只會(huì)讓胃口更加減退。在產(chǎn)后的第一周里，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚(yú)等，配上時(shí)鮮蔬菜一起炒，口味清爽營(yíng)養(yǎng)均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開(kāi)胃的作用.

產(chǎn)后第二周：補(bǔ)血補(bǔ)維生素。

進(jìn)入月子的第二周，媽媽的傷口基本上愈合了，可以開(kāi)始盡量多食補(bǔ)血食物，調(diào)理氣血，多吃蘋(píng)果、梨、香蕉減輕便秘又富含鐵質(zhì)，動(dòng)物內(nèi)臟更富含多種維生素。

分娩半月后：催奶

媽媽的產(chǎn)奶節(jié)律開(kāi)始日益與寶寶的需求合拍，反而覺(jué)得奶不漲了，這時(shí)可以開(kāi)始吃催奶食物了。催奶不應(yīng)該只考慮量，質(zhì)也非常重要，湯里的營(yíng)養(yǎng)僅僅是湯料的20%左右，所以科學(xué)的觀點(diǎn)是湯汁要吃，料更不能舍棄。

坐月子能吃多寶魚(yú)嗎

多寶魚(yú)原產(chǎn)于歐洲大西洋海域，是世界公認(rèn)的優(yōu)質(zhì)比目魚(yú)之一。多寶魚(yú)沒(méi)有小刺，肉質(zhì)鮮美，細(xì)膩滑爽，富有彈性，膠質(zhì)蛋白含量高，營(yíng)養(yǎng)豐富，肉質(zhì)鮮嫩、口感清香，很適合孕婦食用。但是，近兩年也有報(bào)道說(shuō)人工養(yǎng)殖的多寶魚(yú)含有不健康物質(zhì)，要人們謹(jǐn)慎食之。當(dāng)然，產(chǎn)后媽媽最需要注意飲食禁忌還是以下幾點(diǎn)：

1、忌多吃味精。為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥，新媽媽?xiě)?yīng)忌吃過(guò)量味精。一般而言，成人吃味精是有益無(wú)害的，而嬰兒，特別是12周內(nèi)的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時(shí)，又食用過(guò)量味精，則不利。因?yàn)槲毒珒?nèi)的谷氨酸鈉就會(huì)通過(guò)乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)。

2、忌食寒涼生冷食物：產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物，以利于氣血恢復(fù)。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物，會(huì)不利于氣血的充實(shí)，容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和淤血的去除。

3、忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導(dǎo)致便秘，進(jìn)入乳汁后對(duì)寶寶也不利。而且媽媽產(chǎn)后氣血虛弱，若進(jìn)食辛辣發(fā)散類(lèi)食物，如辣椒，可致發(fā)汗，不僅耗氣，并可傷津損血，加重產(chǎn)后氣血虛弱，甚至發(fā)生病癥。刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會(huì)影響睡眠及腸胃功能，對(duì)嬰兒也不利。

4、忌食酸澀收斂食品：產(chǎn)后媽媽淤血內(nèi)阻，不宜進(jìn)食酸澀收斂類(lèi)食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。

5、忌食冷飲：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù)，還會(huì)給媽媽的牙齒帶來(lái)不良影響。