產婦在產后最重要的無非就是通過這個飲食給自己的身體補充那更多的營養了。當然了，除了一些性的相當有營養的食物之外， 水果以及蔬菜其實也是產婦在產后應該多吃的。但是，產后寶媽可以吃什么水果?一起看看。

產后寶媽可以吃什么水果

1. 蘋果

蘋果是最常見的水果之一，一年四季都有。味甘涼，性溫;酸甜可口，營養豐富，本就老幼皆宜。它的營養價值和醫療價值都很高，有助于產后恢復及寶寶發育。

2. 香蕉

香蕉含有大量的纖維素和鐵質，能通便補血。多吃些香蕉能防止產后便秘和產后貧血。媽媽攝入的鐵質多了，乳汗中鐵質也多，對預防寶寶貧血也有一定幫助作用。

3. 橙子

橙子富含維生素C和鈣。維C能增強血管壁的彈性和韌性，幫助防止產生出血; 同時通過乳汁把鈣質提供給寶寶，促進寶寶牙齒、骨骼生長，還能防止佝僂病。

4.木瓜

木瓜味甘性平，具有降壓、解毒、消腫驅蟲、幫助泌乳等功效，如果新媽媽是母乳喂養的話，可以適當吃一些木瓜哦，能夠讓奶水更加豐富。

5.葡萄

葡萄味甘酸、性平，具有補氣血、強筋骨、利小便的作用。葡萄中的含鐵量是非常可觀的，新媽媽由于分娩失血過多，就可以適當的吃一些葡萄哦。

產后飲食注意

攝取適量的鹽是沒有關系的，但是有些產婦原本就有高血壓、腎臟病，或在懷孕時出現妊娠高血壓等，故有這類困擾的新媽媽，在鹽分的攝取上就得嚴格控制。

過咸的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴重時會造成水腫。但也不可忌鹽，因產后尿多、汗多，所以排出的鹽分也增多，需要補充一定量的鹽來維持水電解質的平衡。

禁食辛辣刺激食物

產后失血傷津，多陰虛內熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便秘 痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

忌營養單一或過飽

產婦不能挑食、偏食，要做到食物多樣化，粗細、葷素搭配，廣而食之，合理營養。由于產婦胃腸功能較弱，過飽不僅會影響胃口，還會妨礙消化功能。因此，產婦要做到少食多餐，每日可由平時3餐增至5~6餐。