哪些日常習(xí)慣對(duì)皮膚好、能養(yǎng)膚？

Q：養(yǎng)生君，你好。我年近三十，感覺(jué)皮膚衰老得好快。請(qǐng)問(wèn)哪些日常習(xí)慣對(duì)皮膚好？

要想皮膚好，至少要養(yǎng)成以下5大習(xí)慣：

1、基礎(chǔ)護(hù)膚（即清潔、保濕和防曬）不能少

清潔

單純用清水洗臉，無(wú)法徹底清潔皮膚，建議選用溫和的潔面產(chǎn)品清潔皮膚，比如氨基酸洗面奶、無(wú)泡潔面乳。

保濕

選擇保濕力度較強(qiáng)的護(hù)膚品，如乳液、面霜、面膜等，以保持皮膚水分不易丟失。

防曬

外出前20分鐘，要仔細(xì)地為肌膚涂上防曬用品，選用SPF值在30以上、PA值++的防曬品為好。

若進(jìn)行大體力活動(dòng)或到海濱游泳，最好每小時(shí)重復(fù)涂擦一次防曬霜。補(bǔ)涂防曬品之前，可以先用面巾紙把皮膚上多余的油和汗拭去。

另外，撐太陽(yáng)傘、戴帽子、戴太陽(yáng)鏡、穿長(zhǎng)袖衣服等，也可以達(dá)到防曬目的。

2、別讓皮膚太饑渴

皮膚水分流失，容易產(chǎn)生萎縮或小皺紋。因此，日常要牢記補(bǔ)充水分，包括飲用水和外用水（即護(hù)膚水、補(bǔ)水面膜等）。

3、適當(dāng)多吃新鮮蔬果

缺少維生素的皮膚，會(huì)變得干燥、浮腫、無(wú)光澤。因此，大家日常要適當(dāng)多吃新鮮干凈的蔬菜和水果，多吃清淡食品，減少皮脂腺分泌，有利于皮膚衛(wèi)生。

4、睡美容覺(jué)

睡眠對(duì)肌膚的保健作用相當(dāng)顯著，不容小覷，因此，大家要先睡好美容覺(jué)，建議最晚在23時(shí)之前入睡。

5、定期更換枕套

定期更換枕套，避免使用吸收力差的聚酯質(zhì)地布料做床上用品，否則容易使臉上的油和汗吸附在上面，使用后會(huì)引起痘痘。

本文圖片均來(lái)源于壹圖網(wǎng)。

（養(yǎng)生每日推送）