花椒、山楂、麥芽不能吃？這份回奶食物“黑名單”快收藏！

最近月姐發現，很多姐妹都在交流群里討論月子飲食，其中話題數最多的，要數回奶食材了。

因為很多姐妹都擔心，不慎使用了回奶食材，導致寶媽奶水減少，從而影響到母乳喂養。

所以，今天，月姐就給大家做了一份回奶食材的盤點，讓姐妹們心中有數。

01

容易回奶的食物有哪些？

水產品類：田螺、螃蟹、螺螄等。

蔬菜類：韭菜、香菜、冬菇、白蘿卜、韭黃、大白菜、芹菜、豆角、黃瓜、苦瓜、茄子、地瓜、玉米、竹筍、香椿等。

水果類：山楂、石榴、柿子、西瓜、香瓜（瓜類）等。

調料類：茴香、鹽、醋、醬油、大蒜、桂皮、花椒、芥末。

其他：大麥茶（大麥制品）、啤酒、茶葉、薄荷、咖啡、霍香正氣水、巧克力等。

02

吃了就會回奶嗎？

能夠引起回奶的食物真的太多了，難道都要背下來？一個不留神吃了怎么辦？

其實，回奶的效果是因人的體質而異的。同一種食物，有的人吃了奶水就會明顯減少，有些人吃了就絲毫不受影響。而且，如果食用的量很小，或者很久才吃一次，是不會造成回奶的。

所以，姐妹們在做月子餐時不用過度緊張。

當然，如果是寶媽奶水特別多，想要減少乳汁分泌，可以將150g生麥芽加冷水熬煮后服用，具有很好的回乳效果。

03

如何才能讓寶媽奶水充足呢？

其實，平時我們遇到最多的是缺乳、少乳的寶媽，所以下奶才是更需要掌握的技能。

想要下奶，就要先了解乳汁的分泌原理。

乳汁的分泌是靠泌乳反射。所謂泌乳反射，就是寶寶通過吮吸乳頭，將（我要吃奶了）信號通過乳頭上的神經傳遞到腦垂體，促使機體產生催乳素，進而促進乳汁分泌。

所以，寶寶吸的越多，乳汁分泌的就越多，當寶寶吃奶有了一定的規律后，乳房就會根據"之前的記憶”自發分泌乳汁了。

寶寶出生后1小時，吮吸能力最強，這是讓寶寶吮吸乳房、促進下奶的最佳時間，姐妹們在今后的工作中，要抓住這一良好的下奶時機，盡早給寶媽開奶。

最后，月姐想說的是，如果想要通過飲食來調節寶媽的奶水，就要綜合考慮到寶媽的體質、食物的屬性以及食物搭配。

上面列舉的容易引起回奶的食物，只要我們拿捏好用量，做好食材搭配，是不會導致寶媽回奶的。

所以，為了讓姐妹們學到更多營養學知識，做出更適合寶媽的月子餐，在接下來的內容中，會跟大家分享中醫體質辨識、食物的屬性及功效以及食材搭配等方面的內容。

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