家庭教育 | 考試季，平常心，家長(zhǎng)助考來(lái)支招！

壓力過(guò)大時(shí)，孩子也許會(huì)發(fā)出很多信號(hào)，希望得到支持、理解和關(guān)愛(ài)，例如“這么多作業(yè)，煩死啦！”“我都復(fù)習(xí)過(guò)了，還是什么都不會(huì)！”面對(duì)這類(lèi)話語(yǔ)，其實(shí)孩子想表達(dá)的是“我很累、我很受挫、我需要理解”。

家長(zhǎng)如果能敏感地發(fā)現(xiàn)孩子話語(yǔ)背后的情緒，并適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)理解，不隨意批評(píng)，會(huì)讓孩子感受到家人的支持，例如“看來(lái)最近真的累了，來(lái)，媽媽給你按摩一下……”“哎呀，這真的是很讓人感到沮喪！”。如果孩子愿意傾訴，家長(zhǎng)可以在身邊陪伴他，聽(tīng)他說(shuō)說(shuō)話，不要打斷和批評(píng)，然后一起探討解決問(wèn)題的方法。甚至有時(shí)孩子需要的只是有人傾聽(tīng)，宣泄完了家庭教育考試，他自己會(huì)解決要面對(duì)的問(wèn)題。

接納孩子現(xiàn)狀，合理期待。

有時(shí)，過(guò)高的期待會(huì)讓孩子感到壓力，有的孩子擔(dān)心考不好會(huì)對(duì)不起家長(zhǎng)，家長(zhǎng)盡量不說(shuō)“我們?yōu)榱四闳绾稳绾危阍趺淳瓦@樣呢”家庭教育考試，這會(huì)讓孩子有虧欠感，總是覺(jué)得自己不夠好。只有家長(zhǎng)接受孩子的現(xiàn)狀，他們才可能才能從當(dāng)前的情況出發(fā)，一步步努力。

家長(zhǎng)可以嘗試與孩子一起定下“跳一跳家庭教育考試，可摸到”的合理小目標(biāo)。當(dāng)目標(biāo)是孩子經(jīng)過(guò)努力有可能達(dá)到時(shí)，會(huì)激發(fā)孩子努力的愿望和動(dòng)力。例如，英語(yǔ)完型填空爭(zhēng)取多對(duì)3個(gè)，每天至少掌握3個(gè)短語(yǔ)的用法等等。

適度提供幫助， 相信孩子 。

低年段的孩子，家長(zhǎng)必要時(shí)提供切實(shí)的幫助，比如幫助孩子梳理知識(shí)點(diǎn)、理清解題思路等。高年段的孩子，重在調(diào)動(dòng)其自身復(fù)習(xí)的積極性，讓孩子知道，目前離考試還有一定的時(shí)間，哪怕只剩下一星期甚至是一天，還是有一定的提升空間。列出自己可以提升的方面，找到相對(duì)最容易提升的某個(gè)學(xué)科的某個(gè)方面作為突破口，先從突破口爭(zhēng)取分?jǐn)?shù)的提高，給自己一點(diǎn)信心。

家長(zhǎng)要站在孩子的角度，選擇孩子愿意接受的方式、時(shí)機(jī)和內(nèi)容進(jìn)行溝通，向孩子展現(xiàn)理解、信任、肯定和鼓勵(lì)，使孩子感受到被尊重和理解，從而產(chǎn)生心理上的安全感和歸屬感，這不僅有助于孩子安心復(fù)習(xí)，而且能夠緩解孩子的考試壓力。

平常心 看考試， 做好后援。

面對(duì)考試，孩子有壓力是正常反應(yīng)，也是孩子需要經(jīng)歷的人生考驗(yàn)，每個(gè)孩子都會(huì)有調(diào)解自身壓力的應(yīng)對(duì)方式，也有很多孩子會(huì)把家看成減壓的港灣。家長(zhǎng)可以陪孩子聊聊學(xué)習(xí)以外的有趣的事情，允許他們表達(dá)情緒，也允許他們享受親情和得到休息。

考試期間做好后援團(tuán)。關(guān)于飲食，其基本原則是清淡、易消化，碳水化合物要充足，蛋白質(zhì)和脂肪要適量，蔬菜水果要有一定比例。尊重孩子的日常作息習(xí)慣，勞逸結(jié)合，不隨便調(diào)整孩子的“生物鐘”。學(xué)習(xí)之余，督促孩子適量運(yùn)動(dòng)，提高身體免疫力，調(diào)節(jié)情緒，提升復(fù)習(xí)效率。

作者簡(jiǎn)介：張鐘元，蘇州工業(yè)園區(qū)金雞湖學(xué)校專職心理教師，發(fā)展與教育心理學(xué)碩士，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，蘇州工業(yè)園區(qū)心理教研組初中組組長(zhǎng)，校“領(lǐng)雁工程”心理教育工作室負(fù)責(zé)人，蘇州市心理健康優(yōu)質(zhì)課、微課評(píng)比一等獎(jiǎng)獲得者。曾獲蘇州市周氏德育獎(jiǎng)金獲得者，工業(yè)園區(qū)中小學(xué)心理健康教育優(yōu)秀工作者等榮譽(yù)稱號(hào)。

家長(zhǎng)平常心

孩子更安心

做好孩子堅(jiān)強(qiáng)的后盾

幫助他們迎接人生中更精彩的挑戰(zhàn)